HDL 콜레스테롤이 낮으면, 이런 건강 위험이 있다는 것을 알아두세요
HDL 콜레스테롤이 낮다면 건강에 위험할 수 있어요
여러분, 혹시 혈액 검사 결과를 보시면서 HDL 콜레스테롤이 뭔지 궁금했던 적 있으신가요? HDL 콜레스테롤은 우리 몸에 정말 중요한 역할을 하는데요. 바로 나쁜 콜레스테롤인 LDL을 제거하는 역할을 해요. 그래서 HDL 콜레스테롤을 '좋은 콜레스테롤'이라고 부르죠. 혈액 검사에서 HDL 수치가 높다는 건 우리 몸의 건강 상태가 좋다는 뜻이에요.
HDL 콜레스테롤이란 무엇일까요?
그런데 HDL 콜레스테롤이 낮다면 건강에 문제가 생길 수 있어요. HDL 콜레스테롤이 낮으면 심혈관 질환의 위험이 높아집니다. 심장마비나 뇌졸중 같은 위험한 질병에 걸릴 확률이 올라가는 거죠. 또한 대사증후군의 위험도 높아져요. 그 외에도 암이나 다른 질병으로 인한 사망률도 증가한다고 합니다.
HDL 콜레스테롤이 낮으면 어떤 문제가 생길까요?
걱정마세요! HDL 콜레스테롤을 높이는 방법이 있답니다. 먼저 규칙적인 운동을 하는 게 중요해요. 주 3회 이상 유산소 운동을 하면 HDL이 높아질 수 있어요. 그리고 건강한 식단도 도움이 돼요. 트랜스지방이 많은 음식은 피하고, 불포화지방산이 풍부한 식품을 섭취하세요. 마지막으로 금연과 적당한 음주도 HDL 수치를 높이는 데 도움이 됩니다.
HDL 콜레스테롤을 높이는 방법은 무엇일까요?
그런데 HDL 콜레스테롤이 지나치게 높아도 좋지 않답니다. 연구 결과에 따르면 HDL이 극단적으로 높으면 오히려 사망률이 증가한다고 해요. 이는 HDL이 제 기능을 하지 못하는 경우가 많기 때문이라고 합니다. 특히 과도한 음주로 HDL이 높아진 경우에는 절대 건강하다고 볼 수 없죠.
HDL 콜레스테롤은 너무 높아도 좋지 않아요
여러분, 이렇게 HDL 콜레스테롤에 대해 알아봤는데 어떠신가요? HDL 콜레스테롤이 낮다면 건강에 매우 위험할 수 있다는 걸 꼭 기억하세요. 규칙적인 운동, 건강한 식단, 금연 등으로 HDL 수치를 높이는 게 중요합니다. 혹시 검사 결과 HDL이 낮다면 지체 없이 생활 습관 개선에 힘써보세요. 여러분의 건강을 위해 꼭 필요한 일이에요.
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